“Saúde é o estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença”
(Organização Mundial da Saúde – OMS)

É comum ouvir a frase: “Que saúde de ferro, esta pessoa nunca fica doente”. Contudo, será que o fato de não ficar doente representa ter saúde?  Certamente, não ficar doente é uma das condições, porém existem outros fatores fundamentais para obter o completo estado de saúde.  Veja alguns:

Vá ao médico

Não espere que as dores e os sintomas de doenças batam em sua porta. Antecipe-se aos problemas e faça um check-up anual. Isso inclui visitas ao oftalmologista, pois mesmo pessoas que não possuem nenhum problema de visão relacionado ao grau, devem verificar se não há nenhuma alteração em sua saúde visual.

Tenha horas de lazer 

Desligue sua mente dos problemas do dia-a-dia. Esqueça o trabalho, as dívidas, as pessoas que te deixam de mau humor e tudo que, de alguma forma, atrapalhe seu bem-estar mental. Faça passeios ao ar livre, assista a filmes divertidos, coloque sua música favorita no último volume, planeje viagens, saia para jantar com os amigos e família.

Descanse

Com a agitação do cotidiano, fica cada vez mais difícil ter as merecidas horas de descanso, porém, a hora do sono deve ser respeitada. Selecionamos alguns costumes que podem ajudar o corpo a descansar melhor:

- Tente dormir pelo menos 8 horas por dia.

- Antes de deitar, evite refeições exageradas e cafeína.

- Não durma com o celular debaixo do travesseiro.

- Prefira dormir em ambientes silenciosos. Desligue a televisão.

- Tome banho antes e dormir e coloque seu pijama favorito.

Cuide da alimentação

Saúde não combina com má alimentação, por isso, em todas as fases da vida, é importante ter uma alimentação balanceada, com uma dieta rica em nutrientes. Coma frutas e legumes. Tente deixar seu prato o mais colorido o possível, evitando consumir alimentos muito gordurosos. Beber água é fundamental, evite matar a sede com refrigerante.